Sensación de mareo
¿En alguna ocasión has notado una sensación de mareo o que el mundo gira alrededor tuyo aunque no estés en movimiento? A algunas personas, esta sensación solo les ocurre una vez, pero a otras, les sucede de vez en cuando o de forma recurrente.
Esta desagradable molestia puede tener su origen en la parte del oído interno que controla el equilibrio y, cuando sucede, lo más importante es sentarse inmediatamente para reducir las posibilidades de perder el equilibrio y lastimarse con una caída.
¿Debo preocuparme?
Por lo general, estas sensaciones de mareo son puntuales o desaparecen por sí solas. Pero debes saber que:
- Afecta con más frecuencia a personas del sexo femenino.
- Muchas mujeres en sus primeras etapas de embarazo sufren sensación de mareo.
- También puede influir la deshidratación, común en épocas de calor si no se toman suficientes líquidos.
- Puede aumentar con la edad, llegando a afectar hasta al 20% de los mayores de 65 años.3
En todo caso, si sientes mareos con frecuencia, debes consultar a tu médico.
Para no perder el equilibrio
Si alguna vez tienes esa sensación de mareo, lo más importante es no perder el equilibrio y evitar una posible caída. Puedes seguir las siguientes recomendaciones:
- Siéntate lo antes posible: mantenerse quieto y sentarse cuando tengas sensación de mareo evitará que pierdas el equilibrio.
- Reanuda tu actividad gradualmente: tómate tu tiempo para que el mareo se pase. Vuelve a la actividad que estabas realizando poco a poco.
- Evita cambios súbitos de posición: a veces levantarse demasiado rápido puede provocar mareos.
- No intentes leer: la lectura puede hacer que esa sensación de mareo vuelva.
- Hidrátate: a veces el mareo puede estar causado por una falta de hidratación, sobre todo en épocas de calor. Puedes beber un vaso de agua, un refresco o una infusión.
- Ni alcohol ni tabaco: pueden prolongar o intensificar la sensación de mareo
3García-García E, González-Compta X. Actualización en el manejo del vértigo. AMF 2019;15(4):184-191